kreatyna białko

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ Nr 42 +15 - DT Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna 1.Posiłek placuszki owsiane 2i3.Posiłek bułki piers nasiona (uczelnia) przed treningiem duma burn po trenigu kreatyna 4.Posiłek potreningowy noga z kury ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Obecnie ucze sie techniki rwania i podrzutu wiec [...]

witam! na dzien dzisiejszy posiadam mass xxl, bialko, carbo, l-glutamine, kreatyne oraz witaminy Czy w dni treningowe moge zrobic tak: -kreatyna przed treningiem 5g, oraz po treningu 5 g -carbo po treningu 40g -l-glutamine rano 10g i po treningu 10g, jak sugerowal mi jabolcokk -bialko i gainera wg brakow w diecie -witaminy do sniadania i do [...]

Dzien 3 treningowy 17.III.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 2kaps tauryna Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III łosoś 120g ryz brazowy 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 100g ryz brazowy 100g Warzywa [...]

Dzien 5 treningowy 19.III.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 120g kasza jeczmeinna 100g [...]

Dzien 10 Nie treningowy 24.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g pestki slonecznik - 45g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV Mięso z piersi kury 100g ryz brazowy 100g [...]

Dzien 12 treningowy 26.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 120g kasza jeczmeinna 100g [...]

Dzien 22 nietreningowy 5.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110 pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II piers 120g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek III pizza + 1/2 pizyy + fryteczki MASA MUSI BYC Jeszcze zjem 2 posilki nietreningowy 5.IV.2010 interwaly 10 szybko x 10 wolno - w [...]

[...] zawsze - poczatkowy okres sie liczy) ale znowu imo lepiej caly czas ladowac z 'czyms' jesli masz cos do jedzenie nie wierz w to ze jedzenie (nie wazne co - oby nie bylo pol litra tluszczu po treningu!) ograniczy wchlanianie kreatyny - bo gdzie jest kreatyna? w czerwonym miesie! pozdro cisnij Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-03-09 23:36:22

na noc bialko solo nie jest najlepszym pomyslem. daj twarog z oliwa. lub w ostatecznosci bialko+troche weglowodanow ale zlozonych tupy brazowy ryz, makaron razowy. co do kreatyny z carbo po co? carbo tylko po treningu z kreatyna daj+wpc. rano sama kreatyna styknie. jest taki sposob na zastapienie nitro. gliceryna. poczytaj w dziel olimp o niej.

[...] serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w roku cykle zwiększonych ilości HMB, i prohormony na zimę, plus po nich cykl ZMA,TT,ALC, i co jakiś czas termogeniki"

Serwatka to rodzaj białka - słabe, tak samo kreatyna to białko - najlepsze. Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi. Zmieniony przez - wodór w dniu 2002-11-19 19:57:22

[...] tych sprawach ze mnie mizerny... Last --> baztech, ile juz cwiczysz? Bo od samego picia wody masa nie przyjdzie, a szkoda... Do kreatyny (jak juz koniecznie chcesz) to kup sobie glukoze w spozywczym i jedz z kreatyna. Pij do tego duzo wody. Cwicz na mase i np progresja, rob mniejsza ilosc powtorzen. Cos jeszcze? -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

[...] i bialko, jak kupujesz gainera to nieoplaca sie kupowac kilograma-popatrz na dawkowanie i kup sobie tyle zeby ci wystarczylo na caly cykl, co do sily to najlepsza jest kreatyna (w niektorych gainerach znajduja sie jakies male ilosci kreatyny poczytaj sklad), jak kupujesz sama kreatyne to musisz rowniez miec za***i.sta diete jesc bialeczko i [...]

[...] takie wnioski z twojego opowiadania: - nigdy nie bierz nic od nikogo... - słuchaj się swojego trenera - pomyśl 100 razy zanim coś zrobisz... Magik_xx to chyba nie była kreatyna co?. Kurde przed chwilką zjadłem śniadanie: płatki kukurydziane (ok. 100-110g) na mleku 0,5% (ok.650-700ml) w sumie wyszło mi: 676kcal, 31g-białko; 127g-węglowodany; [...]

Dawno mnie nie było na forum, bo pojechałem na weekend z kumplami na rekonesans do Otmuchowa, bo tam na wakacje jadę, ale było za*******e spiliśmy się i sam nie wierze, ale w przeciagu 12h wypiłem 15 piw, a kolesie po 14. Teraz nadrabiam wasze wypowiedzi. Po pierwsze odżywki nie mają jakiś wiekszych skutków ubocznych i każdy kto ćwiczy od nie [...]

[...] wyp*****laj z tego forum!!!!1 od razu mi tu o odżywach nawijasz a jak chcesz eby ci przyrosło to ćwicz 5 razy w tyg i dużo jedz a nie ty qrwa 3 miechy ćwiczysz i już był geiner białko tera kreatyna i glutamina czy coś takiego chłopie teraz ci może urośnie ale potem będziesz musiał brać teście w dupe żeby ci coś urosło !!!!!!!!!!!!!!!!!! joker

[...] wspaniałe uzupełnienie diety. Nie tak łatwo np. mi jeść te 150g białka. Staram się jak mogę, ale nie zawsze da się, przecież nie będę jadł codziennie tego samego! Yarekbboy kreatyna pomaga w pokonaniu zastojów, a nie ich przysparza, a rozstępy mogą zrobić się praktycznie od wszystkiego Kileri wczym mi nie wierzysz?? :-/ Już wszystko wiecie, że [...]

Medium: powiem tak HMB i kreatyna nie jest odpowiednie jak dla początkującego adepta kulturystyki. Poza tym patrząc w twój profil: nie widzę sensu robienia rzeźby, bo by troszkę wymiary spadły i masa. Proponuje zabrać się za trening ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564 I o ułożenie sobie diety na mase, po przeczytaniu tych artykułów: [...]

Enduroman ja stosuje prowizoryczna diete. Jem duzo białka, staram sie ograniczac z wegolowodanami. Ja właśnie dzis skończyłem brać kreatynke Olimpa jest to moja 3 kreatyna i już efekty są mizerne. Dlatego nie warto brać za szybko jej, bo z każdym opakowaniem działa gorzej. Gainerek jak dla Ciebie to dobry pomysł, białko oczywiscie też. Pewnie [...]

[...] ciezar" wychodzą super . Po treningu miałem tak spompowane barki ze szok . Tak sie zastanawiam czy po carbo bedzie tak samo opona rosła jak po gainerze !? Pytanie: CZy kreatyna jakoś koliduje z glutaminą !? Biore je w odstępach pół godziny po treningu (najpierw kreta), potem białko i dopiero posiłek. "assasin de la police"